oszukany posilek

[...] z autorów książki o dietach LC (nie pamietam teraz kto, mieszają mi sie ci wszyscy autorzy) proponuje taki sposób czitowania dla osób z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie zje [...]

[...] z autorów książki o dietach LC (nie pamietam teraz kto, mieszają mi sie ci wszyscy autorzy) proponuje taki sposób czitowania dla osób z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie zje [...]

[...] i ile czasu juz cwiczysz? Mozna jesc i rosol, ale i tak trzeba w nim miec odpowiednia porcje miesa i do tego warzywa a w czasie odchudzania mozesz sobie zaplanowac posilek oszukany, na pewno raz na tydzien co daje ci mozliwosc pojscia ze znajomymi na pizze, lub zjedzenie czegos eksra w gosciach. no coz poki sie odchudzasz poty trzeba [...]

[...] wyciągu dolnym (linki) 15/12/10 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - pierś w pomidorach z ryżem :) mniam ;P >>> Komentarz <<< Jeden posiłek oszukany :D Trening udany, dodaje wypiske dziś a trening odbył się wczoraj a zakwasy są. Tak jak wczesniej wspominałem, ten tydzień treningi na wyczucie żeby troche [...]

[...] spaaać... Zmęczenie daje się we znaki. Zaczynam czuć fajne zakwasy na nogach. Aha! Weider będzie z rana, bo teraz jestem wykończony. Jutro zamierzam wpleść jeden posiłek oszukany. Ktoś się nie zgadza? Chyba już mi się należy po tygodniu kolejnym rzeźni? Chyba, że będzie mi szkoda, to pozwolę sobie tylko na jedną jakąś małą przyjemność. Albo [...]

[...] 600g, wołowina rostbef 200g, warzywa, owoce: banan 110g, morele suszone 25g, figi suszone 15g (50g węgli), śmietana 36% 30g około 4700kcal Czasami w ciągu dnia wlatuje dodatkowo jabłko czy gruszka bo nam w pracy dają, ale takich zmiennych nie wliczam, tylko co zaplanowane. Dodatkowo w weekendy leci jeden posiłek oszukany ;-D. pozdro.

[...] razowego i innych dodatków typowych dla gęstej zupy gulaszowej (bez ziemniaków). No, ale chyba raz na 10 dni można sobie pozwolić na w sumie niezbyt grzeszny posiłek oszukany I 100g truskawek Therm Line Forte - jak widać na dzisiejszej wypisce, odstęp między porcjami był stosunkowo niewielki. Może to wpłynęło na nagły 'optymizm' przed [...]

[...] nie robic treningu. Byłem nad woda i niewiedziałem ile zejdzie, ale potem nawet miałem chote na trening i poszedłem, było to dobre rozwiązanie bo dzis mnie tak pieką plecy i barki że małe dotknięcie powoduje ból . Wpadł jeden posiłek oszukany Trening bez fajerwerków, ale tez nie najgorszy, fajna pompka. Nie ma co chyba duzo sie rozpisywac.

chodziło bardziej ze do był oszukany tylko jeden posiłek a nie cały dzien jak kiedyś bywało ;-)

[...] A) WZNOSY BOKIEM 12 x 9KG 10 x 11KG 8 x 12KG UNOSZENIE WZDŁÓŻ TUŁOWIA 12 x 9KG 10 x 11KG 8 x 12KG C) UNOSZENIE SZTANGI WZDŁÓŻ TUŁOWIA(niestety wyciągu &#8211; ciężar oszukany 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 80kg D) WYCISK SZTANGI SPRZED GŁOWY 12 x 20KG + suwnica 10 x 30KG + suwnica 8 x 40KG + suwnica E). KAPTURY 10 x 20kg + suwnica 10 x 30kg + [...]

wpc jak bedziesz robil takie 'ladowania' to przygotuj sie na powtorke ostatniego epizodu z odchudzaniem czyli stanie w miejscu ustal sobie 1 dzien w miesiacu oszukany i wszystko albo 1 posilek na 2 tyg.inaczej zapomnij o redukcji.

26.06 pull 1. Przywodzenie 3x stos x15,15,14 2. Rdl 100x8 100x8 3. Sciaganie jednoracz 16x12 13×13+4 4. Wioslo jednoracz wyc dolny 15x15 13x17 5..Sciaganie v do klatki 18x11 15xq3+4 6. Pullover lezac na lawce 11x18 14x11 7. Odwrotny butterfly 12x13+2×drop 8. Uginanie z supinacja siedzac 18x11 14x14 9. Uginanie podchwytem 14x11 12x14+3 Dziś trenimg [...]

[...] A) WZNOSY BOKIEM 12 x 9KG 10 x 11KG 8 x 12KG UNOSZENIE WZDŁÓŻ TUŁOWIA 12 x 9KG 10 x 11KG 8 x 12KG C) UNOSZENIE SZTANGI WZDŁÓŻ TUŁOWIA(niestety wyciągu &#8211; ciężar oszukany 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 80kg D) WYCISK SZTANGI SPRZED GŁOWY 12 x 20KG + suwnica 10 x 30KG + suwnica 8 x 40KG + suwnica E). KAPTURY 10 x 20kg + suwnica 10 x 30kg + [...]

[...] - suplementy zostają te niezbedne czyli witaminy, omega3 i CLA; - około 3 l dziennie + litr podczas treningu siłowego; - 1 raz w tygodniu pozwolę sobie na posiłek oszukany tj. niedziela;) - SOLIDNIE TRZYMAM DIETĘ I NIE NARZEKAM! miłego popołudnia! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3ec4ee42fb426590689c3be56b8c3b.jpg [...]

Julia, ile razy w tygodniu masz posiłek oszukany, to jest dodatkowo poza bilans? W jakim celu glukozę pijesz po treningu? Smakuje Ci?

Witajcie!:) Wczorajszy trening przebiegł na wielkiej pompie. Przed nim jeszcze skorzystałam z nagrody i zjadłam wypasiony posiłek oszukany składający się... sami zobaczycie:P Troszkę pozmieniałam trening placów co by nudno nie było. Relację są,także oglądajcie:) Pozdrawiam!!!:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc40adb8c9b44fe8cfd2edebf995564.JPG [...]

[...] plecami i niestety wczoraj i dzis dosyć mocny ból pleców :-( Dzisiaj już off od siłki,świętowalismy uro od mamy:-) Micha już dzisiaj trzymana,wczoraj wpadł tylko 1 posiłek oszukany więc nie ma tragedii :-) DIETA HC - nogi - 330g B / 50g T / 690g WW TRENING Legs 2 1. Sq r8 170kg 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 + RP 172,5kg 3. Suwnica jednonóż [...]

[...] dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków z mała iloscia tłuszczu i jak tylko uda ci sie odzyc to idziesz pobiegac 30min, moze to tez byc [...]

Fajnie,ze pykło wszystko z pracą. Tak jak piszesz glowa luzniejsza to i na forme sie przelozy. Jak wyplaszczylo to moze zaladowac odrobinę syfu,jakis posilek oszukany jesli Adam da przyzwolenie rzecz jasna.

[...] raz na jakis czas a niektorzy zalecaja nawet jeden posilek dziennie robic czitowy, tzn zjesc sobie np chleb bialy zamiast ciemnego a nawet pozwolic ce na pizze czy cos w tym stylu zeby puzniej na masie jakosciowej i redukcji miec sile trzymac dopieta w 100% diete tym sposobem ze daje sie jeden posilek oszukany nieodczuwamy ze jestesmy na diecie